前 言

《武術基礎教程》是根據《西昌學院教材建設辦法》，為進一步加強西昌學院教材建設工作，充分發揮優秀教材在學校教學工作中的基礎性作用，不斷提升人才培養質量，貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務而編寫的。本教材根據高等學校武術課程教學改革的現狀及需要，同時對接中小學《體育與健康課程標準》新課標的教學要求，為滿足體育教育專業的學生學習、參考、教學與訓練所需的教學內容與素材使用而創編。本教材是西昌學院自編教材立項建設資助項目，同時也是四川省高等學校省級課程思政示范項目、四川省武術線上線下混合式一流本科課程資助配套項目。

中共中央辦公廳、國務院辦公廳2019年8月印發了《關于深化新時代學校思想政治理論課改革創新的若干意見》；教育部2020年5月28日印發教高〔2020〕3號《高等學校課程思政建設指導綱要》。為踐行黨和國家相關的文件精神，改變專業課中注重知識傳授和能力培養而輕德育傳導的現象，本書把課程思政相關內容寫入第二章，分四節撰寫：第一節武術課程思政建設總體設計；第二節武德內涵課程思政元素的挖掘與整理；第三節武術諺語中的課程思政元素挖掘與整理；第四節武術課程思政教學實施，為同學們提供學習內容的同時也為同行提供探討交流、互學互進的話題。

本書從武術運動發展的時代要求和教學實踐出發，力求實用，滿足本校體育教育專業的學生普修及主修的需求，更著重于培育學生師德踐行能力、教學實踐能力、綜合育人能力、自主發展能力，全面實施價值引領，秉持以學生為中心、產出為導向、持續改進的理念，把課程思政元素不斷融入課堂，將立德樹人理念貫穿教學始終，啟迪學生們把青春播撒在民族復興的偉大征程上。本書也強化專業素質教育和能力培養，盡量體現出基礎性、實用性、科學性和系統性，以求全面地反映武術運動基礎教學與訓練的理論與實踐。

本書在編寫過程中緊抓武術基本功和基本動作，諺語云：“習武不練功，到老一場空。”因此，既要注重教師之“教”法，又要重視學生之“學”法，相輔相成，方能事半功倍。本書不僅適用于本校的武術教學，也適用于其他兄弟院校學生和社會各界人士的武術基礎訓練與自學。

本書為西昌學院資助出版教材。借此，感謝西昌學院相關職能部門在資金及政策上的大力支持；感謝體育學院的領導對教程的編寫提出的寶貴意見及資金支持；感謝參編人員所付出的辛勤勞動；感謝各界人士的無私奉獻。

《武術基礎教程》編寫工作能夠順利地完稿，凝聚著無數人的智慧和辛勤的付出。圖片攝影制作由武術隊王周云和謝志民老師完成；動作示范由武術隊陳雨、鄢佳麗、楊平、吳姚、熊菲、聶薪滟、齊祥梅完成，以及武術隊的相關工作人員共同為之不懈地努力與無私奉獻，在此，對他們表示衷心的感謝和崇高的敬意！

書籍編寫難免掛一漏萬，不能盡如人意；其中不乏疏漏及不足之處，誠望專家、學者和讀者不吝賜教與惠正，編者將榮幸之至，不勝感激。

編 者

2023年8月

前言
第一章 武術概述 1
第一節 武術的形成與發展 1
第二節 武術的內容與分類 25
第三節 武術的特點與作用 28
思考題 31
第二章 武術課程思政建設 32
第一節 武術課程思政建設總體設計 32
第二節 武德內涵課程思政元素的挖掘與整理 41
第三節 武術諺語中的課程思政元素挖掘與整理 43
第四節 武術課程思政教學實施 45
思考題 46
第三章 中華文明禮儀 47
第一節 禮儀歷史沿革 47
第二節 武術禮儀 50
第三節 武術教學禮儀 59
第四節 武術競賽表演禮儀 61
思考題 64
第四章 武術的技法分析 65
第一節 拳術的技法分析 65
第二節 短器械 74
第三節 長器械 81
第四節 傳統拳術 87
思考題 100
第五章 武術圖解知識與套路的創編 101
第一節 武術圖解知識與識圖方法 101
第二節 武術動作術語 106
第三節 武術套路的創編 107
第四節 武術自學自練的原則與方法 113
思考題 116
第六章 武術套路教學與訓練 117
第一節 武術套路教學與訓練的原則 117
第二節 武術套路教學的特點與要求 122
第三節 武術套路教學法 125
第四節 武術套路教學的步驟與要求 133
第五節 武術套路在中學教學中的要求 136
第六節 武術套路教學評價 140
第七節 教案的設計與撰寫 143
思考題 150
第七章 基本功和基本動作 151
第一節 肩臂訓練 151
第二節 腿部訓練 155
第三節 腰部訓練 171
第四節 跳躍練習 174
第五節 平衡練習 179
第六節 跌撲滾翻練習 183
第七節 組合練習 188
第八節 武術基本功和基本動作訓練原則 197
思考題 198
第八章 武術基礎套路 199
第一節 武術手型手法練習 199
第二節 武術步型步法練習 206
第三節 五步拳 213
第四節 健身長拳 217
第五節 初級長拳（三路） 223
第六節 二十四式太極拳 250
思考題 287
第九章 武術套路競賽知識 288
第一節 競賽通則 289
第二節 裁判員組成及其職責 296
第三節 評分方法與標準 299
第四節 自選項目套路內容規定 305
思考題 307
參考文獻 308

1. 實用運籌學 [主編　邢育紅　于晉臣]
2. 電子技術（第二版） [主編 覃愛娜 李飛]
3. 勞動爭議處理實務 [主編 王秀卿 羅靜]
4. 工程數學 [主編 郭立娟 王海]
5. 語音識別理論與實踐 [主編　莫宏偉]
6. 計算機網絡實訓教程 [主編 張浩軍 趙玉娟]
7. 畫法幾何與機械制圖習題集（多學時） [主編 趙軍]
8. 電工電子技術基礎 [主編 劉 軍 楊國龍 劉天成]
9. 用英語介紹中國古今科技 [李慶慶　范傳剛　謝紫薇　張惠渝]
10. MySQL數據庫項目式教程 [陳亞峰]
11. 農村新型社區移民的社會適應性問題研究 [董洪清 蔡昌艷 馬衍陽 徐學英]
12. 用英語介紹中國美食文化 [孫成統　劉景琳　尉策　李楠楠　]
13. 用英語介紹中國名人 [吳麗　楊洪利　單慧　侯環環　編]
14. 機械設計基礎（第二版） [主編 田亞平 李愛姣]
15. 畫法幾何與機械制圖 [主編 趙軍]
16. C語言程序設計習題與實驗指導（第二版） [主編 甄增榮 張賓]
17. C語言程序設計（第二版） [主編 甄增榮 田云霞]
18. Unity3D虛擬現實應用開發實踐 [主 編 劉龍]
19. 智能化技術基礎（第三版） [鄧文達　李禮]
20. 面向對象程序設計 [主編 張勇 張平華 趙小龍]
21. 網絡營銷 [主編 夏薇薇 劉婷 尚潔]
22. 中國通信工業協會教育分會2022年會議論文集 [主編 中國通信工業協會教育分會]
23. 電視節目策劃與制作（微課版） [主　編　黃滴滴]
24. 數據庫技術與應用實踐教程（SQL Server 2019） [主 編 嚴暉 周肆清]
25. 大學應用數學 [主編 郭立娟]
26. 工業機器人拆裝與調試 [主編 胡月霞 向艷芳 朱奇]
27. 功能材料制備與表征實驗指導書 [龔偉平 趙軍峰 梅海娟 等編著]
28. 信號與系統（第二版） [主編 張宇]
29. 信息技術基礎 [主編 唐倩 邵銳]
30. Python 語言程序設計實踐指導 [主編　張雙獅]